Geriausi varpos padidinimo pratimai: technika

kokie pratimai padeda padidinti varpą

Daugelis vyrų jaučia nerimą ir net baimę dėl savo palyginti mažo orumo. Patirtį sustiprina socialiniai mitai, kurie suformavo tvirtą įsitikinimą: "Kuo daugiau, tuo geriau".

Per didelis susirūpinimas varpos dydžiu sukelia nesaugumą, drovumą, kompleksus. Bet, paprastai, problema yra psichologiškesnė ir turi prasmę, dažniausiai, tik pačiam vyrui.

Norėdami pasitikėti artimais santykiais ir suteikti savo partneriui visišką seksualinį pasitenkinimą, daugelis vyrų nori išplėsti savo lytinius organus. Tai galima padaryti namuose, tam reikia reguliariai atlikti pratimus, kad padidintumėte varpą.

Kaip mankšta gali padėti padidinti varpą?

Varpos didinimo pratimai apima įvairias technikas. Sukurta visa veikla, turinti įtakos falo dydžiui ir apskritai vyrų sveikatai.

Varpos natūraliai padidėja. Jo dydis tampa didesnis dėl mechaninio audinių tempimo. Dėl to prasideda aktyvus naujų ląstelių augimas ir pastebimai padidėja erekcijos būsenos organo tūris.

Programos apima apkrovą dubens srityje, tiesiai į varpos raumenis ir odą, taip pat pratimus, kuriais siekiama stabilizuoti psichoemocinę būseną.

Dėl pratimų galite pasiekti šiuos efektus:

  • padidinti varpos ilgį ir plotį;
  • pašalinti priešlaikinę ejakuliaciją, išmokti kontroliuoti ejakuliaciją;
  • pašalinti spūstis, normalizuoti kraujotaką ir reprodukcinę funkciją;
  • gauti stipresnį ir ryškesnį orgazmą;
  • siekiant išvengti urogenitalinės sistemos ligų;
  • pašalinti psichologines problemas (nesaugumas, sustingimas, gėda) ir kt.

Norėdami padidinti varpą, pratimai turi būti atliekami reguliariai, tik tokiu atveju poveikis bus pastebimas.

Pasiruošimas treniruotėms

Varpos padidinimas pratimais reikalauja šiek tiek pasiruošimo:

varpos padidinimo pratimų technika
  1. Varpos matavimai. Prieš atlikdami pratimus turite užsirašyti varpos dydį, kad turėtumėte su kuo palyginti rezultatą.
  2. Psichologinis komfortas. Reikia rūpintis ramia aplinka. Moralinis komponentas turi įtakos pratimų efektyvumui, todėl pratimus reikia pradėti gerai nusiteikus.
  3. Higiena. Kad neužkrėstumėte užsiėmimų metu, kruopščiai nusiplaukite rankas ir lytinius organus.
  4. Visi pratimai turėtų būti atliekami stačios arba pusiau stačios būklės.
  5. Paruoškite specialų tepalą, kuris pagerins slydimą ir išvengs odos pažeidimų.
  6. Prieš atlikdami pratimus, pašildykite organo audinius, ant falo uždėdami šiltą kompresą.

Populiariausių varpos padidinimo pratimų technika

Yra daugybė pratimų, skirtų padidinti jūsų varpą. Vieni siekia išplėsti, kiti - pailginti varpą. Juos rekomenduojama derinti ir kaitalioti.

Prispaudimas

Ši technika apima aukšto kraujospūdžio sukūrimą organo viduje. Dėl to audiniai yra ištempti, varpos tūris palaipsniui didėja.

Metodas yra gana traumuojantis ir turi būti atliekamas atsargiai, kitaip gali išsivystyti šalutinis poveikis:

  • jautrumo sumažėjimas;
  • tirpimas ir dilgčiojimas;
  • organas tampa mėlynas;
  • impotencija.

Pagrindinis principas yra užveržti varpos išorines venas, o vidiniai dideli indai yra atviri. Tai atliekama naudojant tvirtinimo elementus (guminį kordą arba gaidžio žiedą). Procedūros metu jums taip pat reikės elastingo tvarsčio ar audinio.

Pusiau stačios varpos pagrindą būtina sandariai suvynioti elastine tvarsčiu ir užfiksuoti žiedu arba tempimo virve. Po 1 minutės atsargiai nuimkite struktūrą. Kartokite kasdien savaitę. Ateityje palaipsniui ilginkite laiką, bet neviršykite 10 minučių. Jei atsiranda diskomfortas (dilgčiojimas, tirpimas, skausmas), nedelsdami pašalinkite. Kai audiniai pradeda patirti deguonies badą, dėl kurio gali žūti nervinės ląstelės, sumažėti jautrumas ir sutrikti erekcija.

Taoistų pratimai

Jie apima kvėpavimo praktikos ir genitalijų manipuliavimo derinį. Puikiai tinka tantros meditacijai. Praktika prisideda prie varpos padidėjimo, emocinės savikontrolės ir pagerina seksualinio gyvenimo kokybę.

Nurodymai:

  1. Atšilimas: viduriniais pirštais spauskite kaukolės pagrindo įdubimą. Masažuokite sukamaisiais judesiais iki 50 kartų. Procese svarbu kvėpuoti teisingai: įkvėpti oro per nosį, iškvėpti per burną. Liežuvis turi liestis su viršutine dantena.
  2. Pagrindinė pratimo dalis: greitai įsitraukite į dubens dugno raumenis, 15 sekundžių laikykite juos įtemptoje būsenoje, giliai įkvėpdami. Tada lėtai iškvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
  3. Kartokite kiekvieną dieną 21 kartą iš vieno rinkinio.

Atlikite judesius stovėdami, pėdos pečių plotyje, rankos žemyn.

Varpos lankstymas

1 pratimas.Atlikite, kai falas yra pusiau stačios būklės. Dviem vienos rankos pirštais turėtumėte suimti varpą prie pagrindo, dviem kitos rankos pirštais - šalia galvos. Sulenkite varpą taip, kad pirštai liestųsi. Laikykite šią būseną 20 sekundžių. Kartokite 4 kartus per dieną, kiekvieną kartą keisdami lenkimo kryptį. Praleiskite pirmąsias 2 užsiėmimų savaites.

2 pratimas.Tinka 3-4 savaičių sesijoms. Erekcijos lygis 75%. Vienos rankos pirštais suimkite varpos pagrindą, kitos - galvos pagrindą. Maksimaliai sulenkite varpą, palaikykite 2 sekundes, atleiskite. Kartokite kasdien, kaitaliodami lenkimo šonus (aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn), iš viso neviršykite 10 sekundžių per dieną.

Šie pratimai skirti padidinti varpos storį. Su jų pagalba per 1-2 mėnesius nuolat treniruodamiesi galite pasiekti gerą rezultatą ir pridėti iki 1 cm skersmens.

Kegelio mankšta

Ši technika skirta stiprinti lytinių organų raumenis. Įvairių pratimų pagalba galite pagerinti kraujo tekėjimą audiniuose ir sužinoti, kaip suvaldyti erekciją. Klasės puikiai apsaugo nuo urogenitalinės sistemos ligų ir netiesiogiai prisideda prie varpos dydžio padidėjimo.

  1. Patraukite dubens raumenis, pusę minutės palaikykite juos įtempę. Kartokite tris kartus per dieną, palaipsniui didindami streso būsenos laiką iki 1 minutės.
  2. Greitai sutraukite dubens raumenis ir greitai atsipalaiduokite. Kartokite bent 20 kartų vienu metu. Laikui bėgant, vienu metu padidinkite suspaudimų skaičių iki 100 kartų. Tai labai veiksminga mankšta, kuri suteikia pastebimų rezultatų jau po savaitės reguliarių mankštų.
  3. Lėtai traukite tarpvietės raumenis, palaikykite 5 sekundes, lėtai atsipalaiduokite.
  4. Lėtai stumkite tarpvietės raumenis į išorę, tada greitai susitraukite. Pakartokite 6 kartus.

Arabų technika arba jelqing

jelqing pratimas varpos padidinimui

Žindymo technika siekiama ilgalaikio cirkuliuojančio kraujo palaikymo varpos kūne. Klasės stimuliuoja kraujagyslių darbą ir prisideda prie laipsniško organo augimo tiek ilgio, tiek pločio srityje.

Tvirtai suimkite varpą 2 pirštais prie pagrindo ir pastumkite juos į galvą. Judesiai turėtų būti ritmiški, jie neturėtų sukelti diskomforto, todėl jums nereikia per daug spausti. Tuo pačiu metu neverta pasiekti orgazmo.

Pirmąją savaitę varpą rekomenduojama laikyti stačią bent 10 minučių per dieną. Ateityje reikia palaipsniui didinti laiką, pratęsti erekcijos būseną iki 20 minučių.

Aarono Kemmerio mankštos sistema

Šio komplekso rezultatas yra ne tik vyriškumo padidėjimas, bet ir sveikos kraujagyslės, urogenitaliniai organai, stiprūs dubens raumenys.

Technika buvo sukurta remiantis šiais pratimais:

  • suspaudimas- būtina pakaitomis lėtai ir greitai spausti ir atlaisvinti varpą, tai skatina kraujotaką ir organo tūrio padidėjimą;
  • tempimas- tai laipsniškas organo tempimas. Kiekvieną kartą reikia padidinti apkrovą. Varpos audiniai yra gana elastingi, todėl lengva atlikti šį pratimą.

Sistemingai įgyvendinę kompleksą, galite pasiekti įspūdingų rezultatų: sustorėjimas - iki 2 cm, pailgėjimas - iki 5 cm.

Varpas

Pratimai atliekant 100% erekciją:

  1. Kiek įmanoma labiau įtempkite tarpvietės raumenis.
  2. Judinkite narį be rankų įvairiomis kryptimis, imituodami varpo judesį.
  3. Pirmąją savaitę atlikite 2 minutes, palaipsniui ilgindami laiką.

Tempk

Šis pratimas yra vienas efektyviausių. Jo tikslas yra pritaikyti organą nuolatinei apkrovai ir ištempti jo audinius, kad ilgis padidėtų stačia forma. Pradinė padėtis: sėdint ar stovint.

Turėtumėte palaipsniui ištempti falo odą, nedėdami daug pastangų:

  1. Suimkite organą prie pagrindo arba arčiau vidurio.
  2. Traukite į priekį. Pasiekite aukščiausią įmanomą tašką, kuris nesukelia didelio diskomforto, tačiau išlaiko įtampą.
  3. Palaikykite pusę minutės ir atleiskite.

Pakartokite keletą kartų kiekvieną dieną. Norint atkurti normalią kraujotaką, po tempimo reikia atlikti Kegelio pratimus ar varpą. Kiekvieną kartą reikia padidinti apkrovą.

Tempimas gali būti atliekamas naudojant sukamuosius judesius. Erekcijos būsena: 50%. Būtina susukti varpą 1 ar 2 apsisukimais ir tuo pačiu ištempti į priekį. Palaikykite pusę minutės ir atleiskite.

Dvigubas tempimas taip pat yra vienas iš populiariausių ir efektyviausių pratimų ilginant ilgesnį laiką. Tai numato varpos apimtį prie pagrindo ir šalia galvos ir tuo pačiu metu ištempia organą priešingomis kryptimis. Būtina pusvalandį palaikyti ištemptą falą.

Dvigubai besisukantis tempimas rekomenduojamas po 3-4 savaičių kasdienės praktikos taikant ankstesnius metodus, nes tai yra didelis intensyvumas ir gali būti traumuojantis neparuoštam organui. Erekcijos lygis: 50%. Suimkite varpą prie pagrindo, kita ranka šalia galvos ir patraukite aukštyn. Ištempdami atlikite apskritus rankų judesius priešingomis kryptimis. Fiksuokite padėtį 15-20 sekundžių ir atleiskite.

Ką daryti po mankštos, kad pagerintumėte fizinio krūvio rezultatus?

Kartu su pratimais rekomenduojama naudoti specialius prietaisus, skirtus varpos padidinimui namuose, pavyzdžiui, ilgintuvą. Prietaisas veikia audinių tempimo principu. Ilgalaikis tempimo efektas skatina aktyvų ląstelių atsinaujinimą ir organo tūrio padidėjimą, tuo pačiu nekeičiant funkcinių audinių savybių. Augimas atliekamas tiek ilgio, tiek pločio atžvilgiu.

Norėdami sukelti papildomą įtampą varpos raumenims ir priversti juos aktyviai augti, ant stačios varpos rekomenduojama pakabinti svarmenis.

Be to, reikia laikytis kelių gairių:

  1. Sportinė veikla. Fizinis aktyvumas turi gydomąjį poveikį visam kūnui, todėl mankštą rekomenduojama papildyti visomis sporto šakomis, sukeliančiomis stresą pilvo apačioje: važinėjimu dviračiu, pritūpimu, bėgimu, pilvo pūtimu ir kt.
  2. Priklausomybių nutraukimas. Jie sutrikdo normalų kraujagyslių darbą, o tai galiausiai panaikina visas pastangas.
  3. Maistas. Nesveiki patiekalai turėtų būti neįtraukti į dietą ir praturtinti produktais, kurie teigiamai veikia varpos augimą: žalumynai, šviežios daržovės, vaisiai, imbieras, riešutai, liesa mėsa ir žuvis, sėklos, česnakai, fermentuotas pienas, afrodiziakai (austrių, midijų).
  4. Vitaminai, maisto papildai. Yra specialūs kompleksai, praturtinantys kūną visais reikalingais vitaminais ir mineralais, reikalingiems normaliam varpos augimui ir funkcionavimui.
  5. Stebėkite urogenitalinės sistemos būklę, venkite aušinimo ar perkaitimo. Esant lėtinėms ligoms, laiku gydykite paūmėjimus, kad infekcija neplistų ir netrukdytų normaliam varpos augimui.
  6. Be to, pasinaudokite kitais būdais, kaip padidinti varpą namuose.

Kaip dažnai reikia atlikti pratimus norint pasiekti norimą rezultatą?

Varpos išplėtimas yra sunkus ir daug laiko reikalaujantis procesas, reikalaujantis atkaklumo ir laiko. Norint, kad rezultatas būtų pastebimas, būtina kasdien atlikti įvairius pratimus, rekomenduojama kelis kartus per dieną, tuo tarpu efektas taps pastebimas ne anksčiau kaip po mėnesio.

Masažas, skatinantis kraujotaką kaip papildoma mankšta

Atšilęs masažas yra puikus priedas prie visų pratimų. Tai galima padaryti norint atsipalaiduoti po kiekvieno užsiėmimo. Technika susideda iš lengvo odos trynimo. Būtina tepti lubrikantą ant delnų, suimti varpą ir sukamaisiais judesiais gelį paskirstyti visame falo paviršiuje. Atlikite masažinius judesius iki dirbtinės ejakuliacijos.

27.09.2020